Prechod na navigáciu Hlavné menu Prechod na navigáciu Hlavné menu 2 Prechod na navigáciu Hlavné menu 3 Prechod na navigáciu Hlavné menu 4 Prechod na navigáciu Hlavné menu 5 Prechod na navigáciu Hlavné menu 6 Prechod na navigáciu Hlavné menu 7 Prechod na navigáciu Hlavné menu 8 Prechod na navigáciu Hlavné menu 9 Prechod na navigáciu vodorovná
Dobrá rada-praktické rady a tipy

7 tipov proti únave

1. Pitný režim. Je viac, než isté, že s úbytkom tekutín stráca náš organizmus vitalitu a silu. Pokiaľ nemáte denný príjem vody 2,5 litra a viac, nastupuje únava a malátnosť. Lekári dokonca odporúčajú pri chronickej únave minimálne 3 litre tekutín denne. Ale pozor – žiadne sladké malinovky, kolu a podobne !


2. Vitamíny. Sú osvedčeným prostriedkom proti únave. Nachádzajú sa nielen v zelenine a ovocí, ale môžeme ich prijímať aj ako doplnok stravy v tabletkách, nápojoch a podobne. Týka sa to hlavne prvkov, ktoré si náš organizmus nedokáže vytvoriť sám (napríklad horčík a podobne). Vynikajúce sú tiež multivitamínové tabletky.

 

Únava a stres

 


3. Dostatok spánku. Nie je pravda, že dospelým postačí 6 hodín spánku. Odborníci odporúčajú minimálne 7 – 8 hodín kvalitného a výdatného spánku. Nemyslite si však, že svoj nepravidelný nočný oddych si raz za čas vynahradíte desaťhodinovým snením. Budete akurát malátni a to je všetko. Pri spánku totiž platí zásada pravidelnosti. Neponocujte. Spite pravidelne a približne rovnako dlho každý deň.


4. Pravidelné cvičenie. Aj jednoduché cviky dokážu „nakopnúť“ telo a organizmus. Krv sa okysličí a únava vyprchá, akoby šibnutím zázračného prútika. Cvičiť môžete kedykoľvek. V práci, doma, pred spaním aj ráno. Stačí 5 minút a výsledky sa dostavia.


5. Ovocie a zelenina. Osvedčené prostriedky proti únave. Ovocie a zelenina neobsahujú len vitamíny, ale aj draslík, ktorého nedostatok spôsobuje únavu. Zmeňte svoj jedálny lístok. Pokiaľ sa dá, jedzte plodiny aj so šupkou (samozrejme dôkladne umyté). Vynikajúce je tiež odšťavovanie.


6. Zvládanie stresu. Stres je všade naokolo a bojovať s ním nebýva jednoduché. Naučte sa ho zvládať. Nájdite si čas pre seba a relaxujte, športujte, počúvajte hudbu, alebo navštívte hoci aj kino s dobrou komédiou. Smejte sa. Stretávajte sa s priateľmi. Aj plávanie a opaľovanie je osvedčený prostriedok proti stresu. Využite slnečné dni.


7. Skontrolujte svoje lieky. Niekedy býva ťažké dopátrať sa k tomu, čo zapríčiňuje vašu únavu. Je dobré prečítať si príbalové letáky liekov, ktoré používate. Veľakrát spôsobujú únavu práve lieky svojimi vedľajšími účinkami. Ak je únava chronická, prekonzultujte to s vašim lekárom.

 

Prečítajte si ďalšie zaujímavosti v článkoch v sekcii Zdravie a výživa
 

© WEBY GROUP
Publikovanie a ďalšie šírenie článkov zo zdrojov internetového portálu DobraRada.sk alebo ich jednotlivých častí, je bez predchádzajúceho písomného súhlasu spoločnosti WEBY GROUP s.r.o zakázané.

V prípade, že máte o ďalšie šírenie článkov záujem, kontaktujte nás na adrese info@dobrarada.sk

 

Foto: beautyholic.ru


 
b.jpg

Ako postaviť kamenné plotové stĺpy

Ponúkame vám jednoduchý obrázkový návod k výstavbe plotových stĺpov z kameňa. Teda, vlastne v tomto prípade by sme mali hovoriť o pilieroch, nakoľko sú tieto mohutnejšie, ako bežné stĺpy, ale vo všeobecnosti ich budeme nazývať predsa len stĺpmi.


 

! SOS- PORAĎTE MI !

Máte problém a neviete si s ním rady? Napíšte nám!

km1.jpg

Kokosový olej


Vaša voňavá lekárnička, kozmetický kufrík aj dobíjač energie – výťažok z plodiny, ktorej vôňa nám pripomína v prvom rade lahodné zákusky. Dnes už vieme, že tento olej môžeme pasovať za superpotravinu.


 
b.jpg

Fasádne dosky so zatepľovacou vrstvou

Najvyšším cieľom technologického výskumu zaoberajúceho sa zatepľovacími systémami je vytvoriť a uviezť do výroby čo najdokonalejší tepelný izolant, ktorý by bol cenovo dostupný a zároveň by negatívne neovplyvňoval stavbu samotnú.


 
a1.jpg

Záhradkári zbystrite...


Chcete si dopestovať kvalitnú zdravú zeleninu a ovocie doma?
Máte víziu, že by ste raz dokázali byť sebestační a nebyť viac závislí na predajniach? Dobrá správa je, že to ide, tá horšia vyplýva z nás samých. Bojíme sa.


 

Ovocný šalát s likérom

Kompótové ovocie nechajte na sitku odkvapkať, pokrájajte na menšie kús ...

Využite registráciu a nechajte sa pohodlne informovať o novinkách na našej stránke

:
:
Zabudli ste heslo
Registrovať
vlna 1.jpeg

Výrobky z ovčej vlny sú okúzľujúce


Ak milujete ovčiu vlnu, pozrite si, aké krásne veci dokážu vyrobiť šikovné ruky majiteľky farmy Roziak vo Zvolene.


 
2.jpg

Lyžiarske kurzy a školy s príspevkom!

Naučte deti správne lyžovať pod vedením inštruktorov na Orave


 

dnes je: 12.2.2016

meniny má: Perla

podrobný kalendár

16382130

Úvod | Mapa stránok | RSS | Meniny má Perla | Piatok 12.2.2016 |
ÚvodÚvodná stránka