Prechod na navigáciu Hlavné menu Prechod na navigáciu Hlavné menu 2 Prechod na navigáciu Hlavné menu 3

Dlaňová diéta a jej princípy

 

Že ste o nej ešte nepočuli? Nevadí. Predstavíme vám spôsob chudnutia, pri ktorom budete používať vlastné dlane.

Častokrát na správne naštartovanie procesu chudnutia postačí, ak si v prvom rade „zmenšíme“ roztiahnutý žalúdok. Nemusíme sa však zaoberať počítaním kalórií, ani vyťahovať kuchynskú váhu. Veľmi dobre nám poslúžia naše dlane – to znamená, že ich využijeme ako odmerku na odmeriavanie ideálnej veľkosti porcie jedla, ktoré hodláme zjesť. O tom, že to naozaj funguje svedčia kladné reakcie tých, ktorí to vyskúšali. Samozrejme sa nejedná o diétu pre drevorubačov a manuálne pracujúcich, no pre sedavé kancelárske zamestnania je práve takáto diéta prínosom. A čo je dobré, dá sa pri nej „zhrešiť“ a to tak, že nie sú tabu ani sladkosti, ale ani napríklad klobása. V podstate svoje stravovacie návyky nemusíte dramaticky meniť.

Princíp je veľmi jednoduchý – naša dlaň sa stane síce primitívnou, no funkčnou odmerkou porcie potravín, ktorú sa chystáme jesť.

Dlaňová diéta a jej princípy

Princípy merania dávky potravín podľa dlane

Ovocie: dávka ovocia by mala zodpovedať zovretej pästi, pri väčších kusoch (pomaranč, banán jablko) by malo vojsť do mierne pokrčenej dlane

Zelenina: dávka zeleniny sa zmestí do dvoch hrstí (resp. ak priložíme mierne ohnuté dlane k sebe.

Prílohy: rovnako je to s rôznymi druhmi príloh. Ak urobíme z dvoch dlaní misku, zistíme veľkosť vhodnej porcie uvarených príloh (zemiaky, ryža). Výnimku tvoria cestoviny, ktoré by mali mať v surovom stave veľkosť našej päste bez palca. Je to preto, lebo po uvarení zvýšia svoj objem.

Mäso: rezeň či steak by nemali byť väčšie ako naša dlaň bez prstov. Rybie filé môže byť o niečo väčšie. A čo klobása? Tá by nemala mať dĺžku väčšiu ako je vzdialenosť medzi koncom ukazováka a koreňom palca.

Maslo a živočíšne tuky: nemali by byť väčšie ako vrchný článok ukazováka. Aj keď sa to zdá pomerne málo, vydržte. Táto diéta nie je na celý život, ale naozaj len na niekoľko dní, počas ktorých musíme zmenšovať roztiahnutý žalúdok.

Syr: Ak nevieme odolať, môžeme jesť aj syry typu eidam, nikdy však nie viac, ako je veľkosť spojeného ukazováka s prostredníkom.

Sladkosti: Tak ako pri mäse platí, že buchta či koláč by nemala byť väčšia, ako dlaň bez prstov. Rôzne rezy si môžeme dopriať na dĺžku ukazováka a rovnako je to s čokoládou. Odlomíme len jeden rad, ktorý nepresiahne dĺžku tohto prsta.

Sacharidy: Rovnako ako ryžu a cestoviny budeme aj veľkosť chleba a ostatných obilnín merať na zovretú päsť bez palca.

 

Koľkokrát denne?

Na to prídeme sami. Určite si nedáme trikrát denne rezeň veľkosti dlane, na druhej strane zeleninu si môžeme do dvoch dlaní nadeliť aj trikrát za deň.

Budete prekvapení, ako rýchlo začne dlaňová diéta fungovať.
 

 

Mohlo by vás tiež zaujímať:

Ak potrebujete chudnúť

Únava a vyčerpanosť

Ďalšie články na tému Sami pre seba

 

16.6.2016© WEBY GROUP
Publikovanie a ďalšie šírenie článkov zo zdrojov internetového portálu DobraRada.sk alebo ich jednotlivých častí, je bez predchádzajúceho písomného súhlasu spoločnosti WEBY GROUP s.r.o zakázané. V prípade, že máte o ďalšie šírenie článkov záujem, kontaktujte nás na adrese info@dobrarada.sk

 

Foto: dobrarada.sk

Autor: Ivan Nôta


 
avatar_to_doma.jpg

Neuveriteľné...krčmu vymenil za internet!

Handlová-Odkedy majú doma internet za jedno euro mesačne, manžel ledva vytiahne päty z domu.


 

VY EŠTE NEMÁTE REKLAMU NA DOBREJ RADE?

Možnosť textovej i banerovej reklamy pre vašu firmu či agentúru


 
04.jpg

11 zaujímavých spôsobov využitia banánovej šupky


O výhodách banánovej dužiny ste už určite počuli v súvislosti s dodávaním stopových prvkov pre vaše telo. Nemenej užitočná je aj jeho šupka a to z mnohých hľadísk, o ktorých netušíte. Ak vyhadzujete šupky z banánov, tento článok je práve pre vás!


 
07.jpg

Spôsoby ovládania osvetlenia schodiska

Najpohodlnejšie sú samozrejme pohybové senzory. Práve ony umožňujú okamžite osvetliť schodisko ihneď ako k nemu pristúpi osoba, ktorá chce po ňom vyjsť nahor alebo zísť dolu. Zvážte však, či je tento spôsob ovládania schodiskového osvetlenia pre vás tým p


 
a.jpg

Ako roztiahnuť topánky, ktoré tlačia


V predajni s obuvou neodoláte topánkam, ktoré vám padnú do oka. Vyskúšate si ich, kúpite a po príchode domov zistíte, že predsa len nie sú až také voľné (hoci v obchode sa zdalo, že je všetko v poriadku). Čo robiť?


 

Guľky plnené rumovou plnkou

Z čokolády, cukru, mletých orechov, bielku a rumu vypracujte tuhú hmot ...

Využite registráciu a nechajte sa pohodlne informovať o novinkách na našej stránke

:
:
Zabudli ste heslo
Registrovať
gauc.jpg

Jednoduché a lacné úpravy interiéru

Vaše bývanie by si zaslúžilo rekonštrukciu, ale chýbajú vám čas a peniaze. Interiér pritom môžete vylepšiť dekoráciami prakticky za pár eur.


 

dnes je: 27.2.2017

meniny má: Alexander

podrobný kalendár

20086068

Úvod | Mapa stránok | RSS | Meniny má Alexander | Pondelok 27.2.2017 |
ÚvodÚvodná stránka