Prechod na navigáciu Hlavné menu Prechod na navigáciu Hlavné menu 2 Prechod na navigáciu Hlavné menu 3 Prechod na navigáciu vodorovná

Dlaňová diéta a jej princípy

 

Že ste o nej ešte nepočuli? Nevadí. Predstavíme vám spôsob chudnutia, pri ktorom budete používať vlastné dlane.

Častokrát na správne naštartovanie procesu chudnutia postačí, ak si v prvom rade „zmenšíme“ roztiahnutý žalúdok. Nemusíme sa však zaoberať počítaním kalórií, ani vyťahovať kuchynskú váhu. Veľmi dobre nám poslúžia naše dlane – to znamená, že ich využijeme ako odmerku na odmeriavanie ideálnej veľkosti porcie jedla, ktoré hodláme zjesť. O tom, že to naozaj funguje svedčia kladné reakcie tých, ktorí to vyskúšali. Samozrejme sa nejedná o diétu pre drevorubačov a manuálne pracujúcich, no pre sedavé kancelárske zamestnania je práve takáto diéta prínosom. A čo je dobré, dá sa pri nej „zhrešiť“ a to tak, že nie sú tabu ani sladkosti, ale ani napríklad klobása. V podstate svoje stravovacie návyky nemusíte dramaticky meniť.

Princíp je veľmi jednoduchý – naša dlaň sa stane síce primitívnou, no funkčnou odmerkou porcie potravín, ktorú sa chystáme jesť.

Dlaňová diéta a jej princípy

Princípy merania dávky potravín podľa dlane

Ovocie: dávka ovocia by mala zodpovedať zovretej pästi, pri väčších kusoch (pomaranč, banán jablko) by malo vojsť do mierne pokrčenej dlane

Zelenina: dávka zeleniny sa zmestí do dvoch hrstí (resp. ak priložíme mierne ohnuté dlane k sebe.

Prílohy: rovnako je to s rôznymi druhmi príloh. Ak urobíme z dvoch dlaní misku, zistíme veľkosť vhodnej porcie uvarených príloh (zemiaky, ryža). Výnimku tvoria cestoviny, ktoré by mali mať v surovom stave veľkosť našej päste bez palca. Je to preto, lebo po uvarení zvýšia svoj objem.

Mäso: rezeň či steak by nemali byť väčšie ako naša dlaň bez prstov. Rybie filé môže byť o niečo väčšie. A čo klobása? Tá by nemala mať dĺžku väčšiu ako je vzdialenosť medzi koncom ukazováka a koreňom palca.

Maslo a živočíšne tuky: nemali by byť väčšie ako vrchný článok ukazováka. Aj keď sa to zdá pomerne málo, vydržte. Táto diéta nie je na celý život, ale naozaj len na niekoľko dní, počas ktorých musíme zmenšovať roztiahnutý žalúdok.

Syr: Ak nevieme odolať, môžeme jesť aj syry typu eidam, nikdy však nie viac, ako je veľkosť spojeného ukazováka s prostredníkom.

Sladkosti: Tak ako pri mäse platí, že buchta či koláč by nemala byť väčšia, ako dlaň bez prstov. Rôzne rezy si môžeme dopriať na dĺžku ukazováka a rovnako je to s čokoládou. Odlomíme len jeden rad, ktorý nepresiahne dĺžku tohto prsta.

Sacharidy: Rovnako ako ryžu a cestoviny budeme aj veľkosť chleba a ostatných obilnín merať na zovretú päsť bez palca.

 

Koľkokrát denne?

Na to prídeme sami. Určite si nedáme trikrát denne rezeň veľkosti dlane, na druhej strane zeleninu si môžeme do dvoch dlaní nadeliť aj trikrát za deň.

Budete prekvapení, ako rýchlo začne dlaňová diéta fungovať.
 

 

Mohlo by vás tiež zaujímať:

Ak potrebujete chudnúť

Únava a vyčerpanosť

Ďalšie články na tému Sami pre seba

 

16.6.2016© WEBY GROUP
Publikovanie a ďalšie šírenie článkov zo zdrojov internetového portálu DobraRada.sk alebo ich jednotlivých častí, je bez predchádzajúceho písomného súhlasu spoločnosti WEBY GROUP s.r.o zakázané. V prípade, že máte o ďalšie šírenie článkov záujem, kontaktujte nás na adrese info@dobrarada.sk

 

Foto: dobrarada.sk

Autor: Ivan Nôta


 
Zhoda-partnerov.jpg

Zhoda partnerov podľa dátumu narodenia


Partnerská zhoda, zhoda na pracovisku, s najbližšími ..... Prečo sa dejú veci ako sa dejú? To všetko nám môžu ozrejmiť čísla. Podľa dátumu narodenia v numerológii nájdeme odpovede na mnohé otázky.
Vypočítajte si svoju zhodu!


 

VY EŠTE NEMÁTE REKLAMU NA DOBREJ RADE?

Možnosť textovej i banerovej reklamy pre vašu firmu či agentúru


 
obr.jpg

Opravujeme strop


Možno vás pri pohľade na strop napadne myšlienka, že by si zaslúžil vašu starostlivosť. Do očí vás bijú nepekné nerovnosti, škaredé škáry, už dávno stratil lesk a zdobí ho len zastaraná špina?


 
01.JPG

Kubánske oregano vám pomôže proti nádche i moliam


Čaj z oregana pomáha aj pri astme, žalúdočných ťažkostiach a vysokom krvnom tlaku. Využijeme ho aj na drobné poranenia, ako sú odreniny, štípance a popáleniny. Upokojuje tiež bolesť a urýchľuje proces hojenia.


 
obr.jpg

Škola numerológie vo Zvolene


Pomocou čísiel je možné si uvedomiť výzvy, ktorým v živote čelíme, porozumieť súvislostiam, odhaľujúcim našu osobnosť a pochopiť seba samého. A tým začať napĺňať svoje poslanie v tomto živote.
Od 26.1. raz do mesiaca v sobotu, 5 lekcií


 
obr.jpg

Výroba a montáž parapetnej pohovky vlastnými rukami


V mnohých prípadoch nie je potrebné volať k výrobe parapetnej pohovky špecializovanú firmu, zvlášť, ak ste zručný stolár.


 
obr.jpg

Propolis: zázračný dar od včiel


Popri mede a materskej kašičke vyzerá propolis ako menejcenný včelí produkt. Nedajte sa oklamať prvým dojmom. Chrípka, zhoršená imunita, ale aj nepríjemné plesne na koži, paradentóza alebo len obyčajné odreniny.


 

Talianske hovädzie roštenky

Roštenky na okrajoch narežte, naklepte, osoľte, okoreňte a potrite pre ...

dnes je: 20.1.2019

meniny má: Dalibor

podrobný kalendár

25646613

Úvod | Mapa stránok | RSS | Meniny má Dalibor | Nedeľa 20.1.2019 |
ÚvodÚvodná stránka