Prechod na navigáciu Hlavné menu Prechod na navigáciu Hlavné menu 2 Prechod na navigáciu Hlavné menu 3

Dlaňová diéta a jej princípy

 

Že ste o nej ešte nepočuli? Nevadí. Predstavíme vám spôsob chudnutia, pri ktorom budete používať vlastné dlane.

Častokrát na správne naštartovanie procesu chudnutia postačí, ak si v prvom rade „zmenšíme“ roztiahnutý žalúdok. Nemusíme sa však zaoberať počítaním kalórií, ani vyťahovať kuchynskú váhu. Veľmi dobre nám poslúžia naše dlane – to znamená, že ich využijeme ako odmerku na odmeriavanie ideálnej veľkosti porcie jedla, ktoré hodláme zjesť. O tom, že to naozaj funguje svedčia kladné reakcie tých, ktorí to vyskúšali. Samozrejme sa nejedná o diétu pre drevorubačov a manuálne pracujúcich, no pre sedavé kancelárske zamestnania je práve takáto diéta prínosom. A čo je dobré, dá sa pri nej „zhrešiť“ a to tak, že nie sú tabu ani sladkosti, ale ani napríklad klobása. V podstate svoje stravovacie návyky nemusíte dramaticky meniť.

Princíp je veľmi jednoduchý – naša dlaň sa stane síce primitívnou, no funkčnou odmerkou porcie potravín, ktorú sa chystáme jesť.

Dlaňová diéta a jej princípy

Princípy merania dávky potravín podľa dlane

Ovocie: dávka ovocia by mala zodpovedať zovretej pästi, pri väčších kusoch (pomaranč, banán jablko) by malo vojsť do mierne pokrčenej dlane

Zelenina: dávka zeleniny sa zmestí do dvoch hrstí (resp. ak priložíme mierne ohnuté dlane k sebe.

Prílohy: rovnako je to s rôznymi druhmi príloh. Ak urobíme z dvoch dlaní misku, zistíme veľkosť vhodnej porcie uvarených príloh (zemiaky, ryža). Výnimku tvoria cestoviny, ktoré by mali mať v surovom stave veľkosť našej päste bez palca. Je to preto, lebo po uvarení zvýšia svoj objem.

Mäso: rezeň či steak by nemali byť väčšie ako naša dlaň bez prstov. Rybie filé môže byť o niečo väčšie. A čo klobása? Tá by nemala mať dĺžku väčšiu ako je vzdialenosť medzi koncom ukazováka a koreňom palca.

Maslo a živočíšne tuky: nemali by byť väčšie ako vrchný článok ukazováka. Aj keď sa to zdá pomerne málo, vydržte. Táto diéta nie je na celý život, ale naozaj len na niekoľko dní, počas ktorých musíme zmenšovať roztiahnutý žalúdok.

Syr: Ak nevieme odolať, môžeme jesť aj syry typu eidam, nikdy však nie viac, ako je veľkosť spojeného ukazováka s prostredníkom.

Sladkosti: Tak ako pri mäse platí, že buchta či koláč by nemala byť väčšia, ako dlaň bez prstov. Rôzne rezy si môžeme dopriať na dĺžku ukazováka a rovnako je to s čokoládou. Odlomíme len jeden rad, ktorý nepresiahne dĺžku tohto prsta.

Sacharidy: Rovnako ako ryžu a cestoviny budeme aj veľkosť chleba a ostatných obilnín merať na zovretú päsť bez palca.

 

Koľkokrát denne?

Na to prídeme sami. Určite si nedáme trikrát denne rezeň veľkosti dlane, na druhej strane zeleninu si môžeme do dvoch dlaní nadeliť aj trikrát za deň.

Budete prekvapení, ako rýchlo začne dlaňová diéta fungovať.
 

 

Mohlo by vás tiež zaujímať:

Ak potrebujete chudnúť

Únava a vyčerpanosť

Ďalšie články na tému Sami pre seba

 

16.6.2016© WEBY GROUP
Publikovanie a ďalšie šírenie článkov zo zdrojov internetového portálu DobraRada.sk alebo ich jednotlivých častí, je bez predchádzajúceho písomného súhlasu spoločnosti WEBY GROUP s.r.o zakázané. V prípade, že máte o ďalšie šírenie článkov záujem, kontaktujte nás na adrese info@dobrarada.sk

 

Foto: dobrarada.sk

Autor: Ivan Nôta


 
Zhoda-partnerov.jpg

Zhoda partnerov podľa dátumu narodenia


Partnerská zhoda, zhoda na pracovisku, s najbližšími ..... Prečo sa dejú veci ako sa dejú? To všetko nám môžu ozrejmiť čísla. Podľa dátumu narodenia v numerológii nájdeme odpovede na mnohé otázky.
Vypočítajte si svoju zhodu!


 

VY EŠTE NEMÁTE REKLAMU NA DOBREJ RADE?

Možnosť textovej i banerovej reklamy pre vašu firmu či agentúru


 
kurzy.jpg

Tvorivé kurzy pre radosť

13.mája 2017, Slovenská Ľupča. Naučíme sa spolu tvoriť veci s dušou...


 
OBR.jpg

13 receptov proti pigmentovým škvrnám


Pigmentové škvrny na pokožke sú podľa odborníkov vizitkou vašej starostlivosti o ňu. Nepekné hnedé škvrny sú mimochodom prezývané aj starecké, čo je tak trochu nespravodlivý názov. Síce sa na koži objavujú zvyčajne až po 40—tke...


 
spalier.jpg

Ako si postaviť vinohradnícky špalier vlastnými ru

Je možné vyrobiť konštrukciu pre hrozno tak, aby vám zaručila dvojnásobnú úrodu? Áno. Takzvané špaliere sú medzi vinármi populárne už po mnohé roky.


 
OBR.jpg

Sprievodca preventívnym samovyšetrením prsníkov


Prečo je dôležité sebapozorovanie? Rakovina prsníka sa nemusí prejaviť len hrčkou. Niektoré zmeny môžu byť natoľko nápadné, napríklad krvácanie z bradavky alebo začervenanie kože prsníka ...


 

Chlebová pizza s bylinkami a paradajkami

Cesto vyvaľkajte na pomúčenej doske a rozdeľte do 4 foriem na pizzu. S ...

Využite registráciu a nechajte sa pohodlne informovať o novinkách na našej stránke

:
:
Zabudli ste heslo
Registrovať
obr.jpg

Definícia sebestačného domu

Energeticky sebestačné domy sú v Slovenskej republike stále ešte v plienkach, v zahraničí sú ale stále častejšie vyjadrením súčasného trendu energetickej nezávislosti na štáte.


 

dnes je: 29.4.2017

meniny má: Lea

podrobný kalendár

20729536

Úvod | Mapa stránok | RSS | Meniny má Lea | Sobota 29.4.2017 |
ÚvodÚvodná stránka