banner
Prechod na navigáciu Hlavné menu Prechod na navigáciu Hlavné menu 2 Prechod na navigáciu Hlavné menu 3 Prechod na navigáciu vodorovná

Dlaňová diéta a jej princípy

 

Že ste o nej ešte nepočuli? Nevadí. Predstavíme vám spôsob chudnutia, pri ktorom budete používať vlastné dlane.

Častokrát na správne naštartovanie procesu chudnutia postačí, ak si v prvom rade „zmenšíme“ roztiahnutý žalúdok. Nemusíme sa však zaoberať počítaním kalórií, ani vyťahovať kuchynskú váhu. Veľmi dobre nám poslúžia naše dlane – to znamená, že ich využijeme ako odmerku na odmeriavanie ideálnej veľkosti porcie jedla, ktoré hodláme zjesť. O tom, že to naozaj funguje svedčia kladné reakcie tých, ktorí to vyskúšali. Samozrejme sa nejedná o diétu pre drevorubačov a manuálne pracujúcich, no pre sedavé kancelárske zamestnania je práve takáto diéta prínosom. A čo je dobré, dá sa pri nej „zhrešiť“ a to tak, že nie sú tabu ani sladkosti, ale ani napríklad klobása. V podstate svoje stravovacie návyky nemusíte dramaticky meniť.

Princíp je veľmi jednoduchý – naša dlaň sa stane síce primitívnou, no funkčnou odmerkou porcie potravín, ktorú sa chystáme jesť.

Dlaňová diéta a jej princípy

Princípy merania dávky potravín podľa dlane

Ovocie: dávka ovocia by mala zodpovedať zovretej pästi, pri väčších kusoch (pomaranč, banán jablko) by malo vojsť do mierne pokrčenej dlane

Zelenina: dávka zeleniny sa zmestí do dvoch hrstí (resp. ak priložíme mierne ohnuté dlane k sebe.

Prílohy: rovnako je to s rôznymi druhmi príloh. Ak urobíme z dvoch dlaní misku, zistíme veľkosť vhodnej porcie uvarených príloh (zemiaky, ryža). Výnimku tvoria cestoviny, ktoré by mali mať v surovom stave veľkosť našej päste bez palca. Je to preto, lebo po uvarení zvýšia svoj objem.

Mäso: rezeň či steak by nemali byť väčšie ako naša dlaň bez prstov. Rybie filé môže byť o niečo väčšie. A čo klobása? Tá by nemala mať dĺžku väčšiu ako je vzdialenosť medzi koncom ukazováka a koreňom palca.

Maslo a živočíšne tuky: nemali by byť väčšie ako vrchný článok ukazováka. Aj keď sa to zdá pomerne málo, vydržte. Táto diéta nie je na celý život, ale naozaj len na niekoľko dní, počas ktorých musíme zmenšovať roztiahnutý žalúdok.

Syr: Ak nevieme odolať, môžeme jesť aj syry typu eidam, nikdy však nie viac, ako je veľkosť spojeného ukazováka s prostredníkom.

Sladkosti: Tak ako pri mäse platí, že buchta či koláč by nemala byť väčšia, ako dlaň bez prstov. Rôzne rezy si môžeme dopriať na dĺžku ukazováka a rovnako je to s čokoládou. Odlomíme len jeden rad, ktorý nepresiahne dĺžku tohto prsta.

Sacharidy: Rovnako ako ryžu a cestoviny budeme aj veľkosť chleba a ostatných obilnín merať na zovretú päsť bez palca.

 

Koľkokrát denne?

Na to prídeme sami. Určite si nedáme trikrát denne rezeň veľkosti dlane, na druhej strane zeleninu si môžeme do dvoch dlaní nadeliť aj trikrát za deň.

Budete prekvapení, ako rýchlo začne dlaňová diéta fungovať.
 

 

Mohlo by vás tiež zaujímať:

Ak potrebujete chudnúť

Únava a vyčerpanosť

Ďalšie články na tému Sami pre seba

 

16.6.2016© WEBY GROUP
Publikovanie a ďalšie šírenie článkov zo zdrojov internetového portálu DobraRada.sk alebo ich jednotlivých častí, je bez predchádzajúceho písomného súhlasu spoločnosti WEBY GROUP s.r.o zakázané. V prípade, že máte o ďalšie šírenie článkov záujem, kontaktujte nás na adrese info@dobrarada.sk

 

Foto: dobrarada.sk

Autor: Ivan Nôta


 
1.jpg

5 tipov ako vytvoriť útulný a zdravý domov


Čo robí náš domov útulným? Nie sú to len dekorácie a teplo sálajúce z domáceho krbu. Príjemne sa cítime tam, kde je poriadok, zdravý a čistý vzduch, ale aj ticho, či optimálna teplota.


 
Zhoda-partnerov.jpg

Zhoda partnerov podľa dátumu narodenia


Partnerská zhoda, zhoda na pracovisku, s najbližšími ..... Prečo sa dejú veci ako sa dejú? To všetko nám môžu ozrejmiť čísla. Podľa dátumu narodenia v numerológii nájdeme odpovede na mnohé otázky.
Vypočítajte si svoju zhodu!


 

VY EŠTE NEMÁTE REKLAMU NA DOBREJ RADE?

Možnosť textovej i banerovej reklamy pre vašu firmu či agentúru


 
obr.jpg

Prijímacie skúšky do súkromnej ZUŠ v Petržalke


V piatok 7. júna a vo štvrtok 20. júna v čase od 14.30 do 17.30 hod.


 
obr.jpg

Čo je hybridné vetranie?


Hybridný systém vetrania dosahuje zníženie spotreby energie pri udržaní prijateľnej kvality vnútorného prostredia a tepelnej pohody.


 
obr.jpg

Nepodceňujte astmu a už vôbec nie u detí


Je všeobecne známe, že na astmu sa kedysi bežne umieralo a aj po vynájdení liekov na ňu končili mnohí ľudia (vrátane mladých) kvôli tejto chorobe na invalidnom dôchodku.


 
obr.jpg

Dizajn záhradných chodníkov


Dnes vám ukážeme, akým spôsobom spojiť vaše kvetinové záhony s vlastným vedomím a podvedomím tak, aby pobyt v záhrade v čo najvyššej miere blahodarne vplýval na vašu psychiku.


 
nur.kz.jpg

Najlepší domáci liek proti akné


Z petržlenovej vňate je možné jednoduchým spôsobom vyrobiť liečivú vodičku, ktorá excelentne zbavuje pokožku tukových usadenín a následne ju sťahuje, čím dochádza k uzatvoreniu pórov.


 

Sypaný tvarohový závin

Múku, cukor, prášok do pečiva dobre zmiešajte. Nahrubo vymastite plech ...

dnes je: 25.5.2019

meniny má: Urban

podrobný kalendár

26569624

Úvod | Mapa stránok | RSS | Meniny má Urban | Sobota 25.5.2019 |
ÚvodÚvodná stránka