Prechod na navigáciu Hlavné menu Prechod na navigáciu Hlavné menu 2 Prechod na navigáciu Hlavné menu 3

Správna výživa pre našu pokožku

 

Správna výživa pre našu pokožkuAby ste so svojou pokožkou bola dlho spokojné, aby ste vyzerali mladistvo aj vo vyššom veku, mali by ste čím skôr upraviť svoj jedálniček tak, aby obsahoval všetky prospešné vitamíny a minerály.


Vitamíny pre krásnu pleť

Vitamín C pleti pomáha chrániť sa pred slnečným žiarením. Zmierňuje aj poškodenie buniek zapríčinené voľnými radikálmi. Tým spomaľuje proces starnutia pokožky. Je nepostrádateľný pri tvorbe kolagénu.
Dostatočné množstvo vitamínu C obsahujú citrusové plody, čierne ríbezle, brusnice, ale i zelenina napr. brokolica, paprika a paradajka. Denne by ste ho mali prijať 500-1000 miligramov.

Vitamín E je potrebný pre prevenciu proti rakovine. Tento vitamín sa dokáže veľmi dobre vsiaknuť do pokožky, napomáha pri jej hydratácii, regeneruje ju a prekrvuje. Redukuje vrásky a pomáha bojovať proti vzniku stareckých škvŕn. Vitamín E podporuje aj rýchle hojenie rán.
Denne by ste ho mali prijať približne 400 jednotiek. V kombinácii s vitamínom A dokáže pôsobiť proti vzniku bunkového karcinómu.

Vitamín A (retinol) zabraňuje vzniku suchej a šupinatej pokožky. Krémy s obsahom retinolu pomáhajú liečiť akné a niektorých druhov psoriáz. Najlepšími zdrojmi vitamínu A sú syry, špenát, mrkva a olejnaté ryby.

Komplex vitamínov B sa stará o hydratáciu pokožky a jej pružnosť. Nedostatok týchto vitamínov sa prejavuje najmä na sivastom odtieni pokožky. Najvýznamnejší z tohto komplexu je biotín, ktorý je podstatný pre pokožku, vlasy a nechty.
Prírodnými zdrojmi vitamínov B sú celozrnné výrobky, uhorky, vaječný žĺtok, zemiaky, kvasnice a banány.


Správna výživa pre našu pokožku

 

Minerály pre krásu

Väčšina ľudí nepotrebuje prijímať minerálne doplnky. Stačí ak s mierou pijeme minerálne vody, alebo si nimi umývame tvár. Minerály totiž pomáhajú pleti lepšie absorbovať vlhkosť.

Selén je veľmi dôležitý v boji proti rakovine a ochraňuje bunky pred voľnými radikálmi. Selén sa nachádza v morských plodoch, celozrnných obilninách, mliečnych výrobkoch, cesnaku a vajciach. Nadbytok selénu však môže spôsobiť vypadávanie vlasov a depigmentáciu pokožky.

Meď, vitamín C a zinok produkujú elastín, čiže bielkovinu, ktorá zabezpečuje štruktúru pokožky zvnútra. Meď pôsobí blahodárne na krvný obeh v pokožke, ničí nebezpečné baktérie a zárodky hubových infekcií na jej povrchu. Doplnky medi by mohli byť pre človeka nebezpečné, preto je vhodnejšie aplikovať si krémy s prísadou medi priamo na pokožku.

Zinok je veľmi dôležitý pre celý organizmus a tvorbe kolagénu. Pomáha pri hojení rán a hlavne pri liečbe akné. Znižuje mastnotu v pokožke, predchádza tvorbe jaziev po akné a vzniknuté akné dokáže prečisťovať. Zdrojmi zinku sú: hydina, chudé mäso a ustrice.

Po výživových doplnkoch siahame až potom, ako sa naučíme prijímať potrebné množstvo tekutín, teda viac ako 2 l denne, začneme konzumovať zdravšie potraviny a budeme používať zdravú, jemnú a nedráždivú kozmetiku. Až potom totiž zistíme, že naša pokožka bude vyzerať zdravo a mlado, takže žiadne výživové prípravky potrebovať nebudeme.


Mohlo by vás tiež zaujímať:

Zima- ťažké časy pre našu pleť

Suchá pokožka

Prečítajte si ďalšie zaujímavosti v článkoch v sekcii Vlasy a pokožka
 

© WEBY GROUP
Publikovanie a ďalšie šírenie článkov zo zdrojov internetového portálu DobraRada.sk alebo ich jednotlivých častí, je bez predchádzajúceho písomného súhlasu spoločnosti WEBY GROUP s.r.o zakázané. V prípade, že máte o ďalšie šírenie článkov záujem, kontaktujte nás na adrese info@dobrarada.sk


Foto: living-healthy.ru, k1.ua


 
Zhoda-partnerov.jpg

Zhoda partnerov podľa dátumu narodenia


Partnerská zhoda, zhoda na pracovisku, s najbližšími ..... Prečo sa dejú veci ako sa dejú? To všetko nám môžu ozrejmiť čísla. Podľa dátumu narodenia v numerológii nájdeme odpovede na mnohé otázky.
Vypočítajte si svoju zhodu!


 

VY EŠTE NEMÁTE REKLAMU NA DOBREJ RADE?

Možnosť textovej i banerovej reklamy pre vašu firmu či agentúru


 
01.jpg

Domáce hnojivo zo žihľavy


Zelené hnojenie sa stáva čoraz populárnejším medzi ľuďmi, ktorí si chcú dopestovať zdravotne bezpečné plodiny, bez používania chemikálií. Spôsobom, ako dostať do pôdy potrebné živiny, a pritom zachovať nezávadné prostredie pre ostatné rastliny, živ


 
obr.jpg

Porézne a neporézne materiály v stavebníctve


Vo veľmi širokej ponuke výrobcov lepidiel je niekedy ťažké sa orientovať. Pred výberom najvhodnejšieho lepidla je dobré poznať niektoré základné pravidlá, ktoré nám pomôžu.


 
obr.jpg

Ako na čistenie umelého potoka


Hneď, ako vypneme vodný systém v potoku a odtok vody z neho, vyčistíme riečisko od kameňov a štrku. Kamene, ktoré vyberieme z potoka, bude potrebné pred ďalším použitím opláchnuť prúdom vody od bahna a nečistôt.


 
02a.jpg

Ako si vypestovať nádherný živý plot z vŕby + bonus


V dnešnom návode vás naučíme, ako si jednoducho vypestovať imidžový živý plot z vŕbového prútia. Tento je na rozdiel od vysadených kríkov do živých plotov, hotový veľmi rýchlo - okolo menšej záhrady ho dokážeme pri troche šikovnosti vysadiť aj poč


 

Hovädzie mäso s citrónom

Pliecko uvarte a nakrájajte na plátky. Najemno nakrájanú cibuľu speňte ...

dnes je: 23.5.2018

meniny má: Želmíra

podrobný kalendár

23888174

Úvod | Mapa stránok | RSS | Meniny má Želmíra | Streda 23.5.2018 |
ÚvodÚvodná stránka