banner
Prechod na navigáciu Hlavné menu Prechod na navigáciu Hlavné menu 2 Prechod na navigáciu Hlavné menu 3 Prechod na navigáciu vodorovná

Správna výživa pre našu pokožku

 

Správna výživa pre našu pokožkuAby ste so svojou pokožkou bola dlho spokojné, aby ste vyzerali mladistvo aj vo vyššom veku, mali by ste čím skôr upraviť svoj jedálniček tak, aby obsahoval všetky prospešné vitamíny a minerály.


Vitamíny pre krásnu pleť

Vitamín C pleti pomáha chrániť sa pred slnečným žiarením. Zmierňuje aj poškodenie buniek zapríčinené voľnými radikálmi. Tým spomaľuje proces starnutia pokožky. Je nepostrádateľný pri tvorbe kolagénu.
Dostatočné množstvo vitamínu C obsahujú citrusové plody, čierne ríbezle, brusnice, ale i zelenina napr. brokolica, paprika a paradajka. Denne by ste ho mali prijať 500-1000 miligramov.

Vitamín E je potrebný pre prevenciu proti rakovine. Tento vitamín sa dokáže veľmi dobre vsiaknuť do pokožky, napomáha pri jej hydratácii, regeneruje ju a prekrvuje. Redukuje vrásky a pomáha bojovať proti vzniku stareckých škvŕn. Vitamín E podporuje aj rýchle hojenie rán.
Denne by ste ho mali prijať približne 400 jednotiek. V kombinácii s vitamínom A dokáže pôsobiť proti vzniku bunkového karcinómu.

Vitamín A (retinol) zabraňuje vzniku suchej a šupinatej pokožky. Krémy s obsahom retinolu pomáhajú liečiť akné a niektorých druhov psoriáz. Najlepšími zdrojmi vitamínu A sú syry, špenát, mrkva a olejnaté ryby.

Komplex vitamínov B sa stará o hydratáciu pokožky a jej pružnosť. Nedostatok týchto vitamínov sa prejavuje najmä na sivastom odtieni pokožky. Najvýznamnejší z tohto komplexu je biotín, ktorý je podstatný pre pokožku, vlasy a nechty.
Prírodnými zdrojmi vitamínov B sú celozrnné výrobky, uhorky, vaječný žĺtok, zemiaky, kvasnice a banány.


Správna výživa pre našu pokožku

 

Minerály pre krásu

Väčšina ľudí nepotrebuje prijímať minerálne doplnky. Stačí ak s mierou pijeme minerálne vody, alebo si nimi umývame tvár. Minerály totiž pomáhajú pleti lepšie absorbovať vlhkosť.

Selén je veľmi dôležitý v boji proti rakovine a ochraňuje bunky pred voľnými radikálmi. Selén sa nachádza v morských plodoch, celozrnných obilninách, mliečnych výrobkoch, cesnaku a vajciach. Nadbytok selénu však môže spôsobiť vypadávanie vlasov a depigmentáciu pokožky.

Meď, vitamín C a zinok produkujú elastín, čiže bielkovinu, ktorá zabezpečuje štruktúru pokožky zvnútra. Meď pôsobí blahodárne na krvný obeh v pokožke, ničí nebezpečné baktérie a zárodky hubových infekcií na jej povrchu. Doplnky medi by mohli byť pre človeka nebezpečné, preto je vhodnejšie aplikovať si krémy s prísadou medi priamo na pokožku.

Zinok je veľmi dôležitý pre celý organizmus a tvorbe kolagénu. Pomáha pri hojení rán a hlavne pri liečbe akné. Znižuje mastnotu v pokožke, predchádza tvorbe jaziev po akné a vzniknuté akné dokáže prečisťovať. Zdrojmi zinku sú: hydina, chudé mäso a ustrice.

Po výživových doplnkoch siahame až potom, ako sa naučíme prijímať potrebné množstvo tekutín, teda viac ako 2 l denne, začneme konzumovať zdravšie potraviny a budeme používať zdravú, jemnú a nedráždivú kozmetiku. Až potom totiž zistíme, že naša pokožka bude vyzerať zdravo a mlado, takže žiadne výživové prípravky potrebovať nebudeme.


Mohlo by vás tiež zaujímať:

Zima- ťažké časy pre našu pleť

Suchá pokožka

Prečítajte si ďalšie zaujímavosti v článkoch v sekcii Vlasy a pokožka
 

© WEBY GROUP
Publikovanie a ďalšie šírenie článkov zo zdrojov internetového portálu DobraRada.sk alebo ich jednotlivých častí, je bez predchádzajúceho písomného súhlasu spoločnosti WEBY GROUP s.r.o zakázané. V prípade, že máte o ďalšie šírenie článkov záujem, kontaktujte nás na adrese info@dobrarada.sk


Foto: living-healthy.ru, k1.ua


 
1.jpg

5 tipov ako vytvoriť útulný a zdravý domov


Čo robí náš domov útulným? Nie sú to len dekorácie a teplo sálajúce z domáceho krbu. Príjemne sa cítime tam, kde je poriadok, zdravý a čistý vzduch, ale aj ticho, či optimálna teplota.


 
Zhoda-partnerov.jpg

Zhoda partnerov podľa dátumu narodenia


Partnerská zhoda, zhoda na pracovisku, s najbližšími ..... Prečo sa dejú veci ako sa dejú? To všetko nám môžu ozrejmiť čísla. Podľa dátumu narodenia v numerológii nájdeme odpovede na mnohé otázky.
Vypočítajte si svoju zhodu!


 

VY EŠTE NEMÁTE REKLAMU NA DOBREJ RADE?

Možnosť textovej i banerovej reklamy pre vašu firmu či agentúru


 
obr.jpg

Prijímacie skúšky do súkromnej ZUŠ v Petržalke


V piatok 7. júna a vo štvrtok 20. júna v čase od 14.30 do 17.30 hod.


 
obr.jpg

Imitácia textúry dreva na fasáde pomocou špeciálneho valčeka


Textúra dreva sa dá na fasádnej omietke docieliť aj iným spôsobom, ako pomocou silikónovej matrice a to použitím fládrovacieho valčeka. Postup prác je takmer zhodný s prácami s matricou.


 
1.jpg

Bylinkové sirupy, ktoré rozjasnia váš deň


Sú chutné, zdravé a navyše ich príprava je veľmi jednoduchá. A ak máte na svojej záhrade aspoň jednu z týchto rastlín, môžete si pripraviť medicínu, ktorú poznali už naše babičky.


 
obr.jpg

Odolnosť originálnych zemných skrutiek


Odolnosť originálnych zemných skrutiek je testovaná na zaťaženie zhora i z boku, takže máte vopred garantované, koľko záťaže spôsobené vlastnou stavbou vrut unesie aj koľko bočného zaťaženia (predovšetkým vetra) vydrží.


 
1.jpg

Ako si zhotoviť obraz z lisovaných kvetín


Milou spomienkou na leto sa môžu stať obrazy z lisovaných kvetov. Krása kvetov zostane po vylisovaní zachovaná v takmer pôvodnej podobe. Kombinovať môžeme kvety, listy aj trávy a vytvárať z nich nevšedné aranžmány.


 

Talianske hovädzie roštenky

Roštenky na okrajoch narežte, naklepte, osoľte, okoreňte a potrite pre ...

dnes je: 16.6.2019

meniny má: Blanka, Bianka

podrobný kalendár

26766441

Úvod | Mapa stránok | RSS | Meniny má Blanka, Bianka | Nedeľa 16.6.2019 |
ÚvodÚvodná stránka