Prechod na navigáciu Hlavné menu Prechod na navigáciu Hlavné menu 2 Prechod na navigáciu Hlavné menu 3

Trápi vás zvýšený cholesterol?

 

CholesterolTak sa poskúste stravovať zdravšie. Lekári doporučujú jesť dobre zrelé ovocia a zeleniny. Najvýnimočnejšímí zdrojmi vitamínov, minerálov a antioxidantov sú najmä tmavozelené, tmavomodré, tmavočervené, tmavooranžové a sýtožlté druhy. Denne by ste z nich mali zjesť 400-500 g rozložených na 5-6 krát.

Najvhodnejšími tukmi sú olivový olej a 3-omega mastné kyseliny morských rýb. Najviac sa ich nachádza v úhoroch, lososoch, šprotoch, sleďoch, halibutoch a makrelách.

 

 
POTRAVINY ODPORÚČANÉ V OBMEDZENOM MNOŽSTVE NEVHODNÉ
TUKY znížiť celkovú spotrebu,olivový olej  rastlinné oleje, slnečnicový, sójový  maslo, masť,oškvarky,palmový a kokosový olej,stužené margaríny
RYBY všetky chudé rybysladkovodné aj morské   rybie vnútornosti, ikry,smažené ryby 
MäSO biele mäso, kura,morka, teľacie a mladéjahňacie chudé hovädzie, šunka, hydinové údeniny  kačica, hus, bravčové prerastané hovädzie, vnútornosti, jaternice,tlačenka, salámy, paštéty,klobásy,
mleté mäsá 
POLIEVKY zeleninové, nezaprážené, odtučnený vývar   tučné polievky z mäsa, zaprážané, smotanové 
MLIEČNE VÝROBKY nízkotučné mliekoa mliečne výrobkys obsahom tuku menej ako 2 %  polotučné mlieko, syry do 30 % tuku v sušine plnotučné mlieko, kondenzované mlieko, smotana a smotanové nápoje, šľahačka, syry ss viac ako 40 % tuku v sušine 
VAJCIA bielok 1-3 vajcia za týždeň len naprípravu jedál  vaječný žĺtok a majonézovéšaláty 
OVOCIE A ZELENINA všetka čerstvá azmrazená zelenina, čerstvéa sušenie ovocie zemiaky   hranolky, smažené zemiaky,chipsy, smažená zelenina, solené zeleninové konzervy, zaváraniny
v cukre,kandizované ovocie
ORECHY   vlašské orechy, lieskové orechy,mandle, pečené gaštany, mak   kokosové a búrske orechy
STRUKOVINY A CEREÁLIE fazuľa, hrach,šošovica, sója,pohánka,ovsené vločky, nesladenémüsli,    
CHLIEB A PEČIVO celozrnný tmavýchlieb, nízkovaječné cestoviny netučné pečivo   zákusky a torty
DEZERTY A CUKR.VÝROBKY želé, ovocná vodovázmrzlina, ovocné nesladenéšaláty  koláče a múčniky pripravenéz ovsených vločiek a cereálií s malým množstvom tuku a vajec zmrzliny, nanuky a nanukové torty, čokoláda,kokosové tyčinky, napolitánky 
NÁPOJE čaj, prekvapkávaná káva alebo instantná káva,nízkoenergetické nealkoholické nápoje, ovocné šťavy bez cukru  kakao, ovocné koktaily,víno/do 2 dl/
RôZNE koreniny všetkého druhu, jogurtové dresingy dresingy s nízkym obsahom tuku   prisoľovanie, smotanové dresingy, majonéza, hot-dog, hamburger,langoše

 

Dôležité je nepiť alkoholické nápoje, ale taktiež sa vyhýbajte nápojom čokoládovým.

 

Foto: net-holesterinu.ru,


 
Zhoda-partnerov.jpg

Zhoda partnerov podľa dátumu narodenia


Partnerská zhoda, zhoda na pracovisku, s najbližšími ..... Prečo sa dejú veci ako sa dejú? To všetko nám môžu ozrejmiť čísla. Podľa dátumu narodenia v numerológii nájdeme odpovede na mnohé otázky.
Vypočítajte si svoju zhodu!


 

VY EŠTE NEMÁTE REKLAMU NA DOBREJ RADE?

Možnosť textovej i banerovej reklamy pre vašu firmu či agentúru


 
kurzy.jpg

Tvorivé kurzy pre radosť

13.mája 2017, Slovenská Ľupča. Naučíme sa spolu tvoriť veci s dušou...


 
OBR.jpg

13 receptov proti pigmentovým škvrnám


Pigmentové škvrny na pokožke sú podľa odborníkov vizitkou vašej starostlivosti o ňu. Nepekné hnedé škvrny sú mimochodom prezývané aj starecké, čo je tak trochu nespravodlivý názov. Síce sa na koži objavujú zvyčajne až po 40—tke...


 
spalier.jpg

Ako si postaviť vinohradnícky špalier vlastnými ru

Je možné vyrobiť konštrukciu pre hrozno tak, aby vám zaručila dvojnásobnú úrodu? Áno. Takzvané špaliere sú medzi vinármi populárne už po mnohé roky.


 
OBR.jpg

Sprievodca preventívnym samovyšetrením prsníkov


Prečo je dôležité sebapozorovanie? Rakovina prsníka sa nemusí prejaviť len hrčkou. Niektoré zmeny môžu byť natoľko nápadné, napríklad krvácanie z bradavky alebo začervenanie kože prsníka ...


 

Plnený biftek so smotanovými zemiakmi

Sviečkovú nakrájajte na vysoké hranoly, ktoré päsťou naklepte. Osoľte ...

Využite registráciu a nechajte sa pohodlne informovať o novinkách na našej stránke

:
:
Zabudli ste heslo
Registrovať
obr.jpg

Definícia sebestačného domu

Energeticky sebestačné domy sú v Slovenskej republike stále ešte v plienkach, v zahraničí sú ale stále častejšie vyjadrením súčasného trendu energetickej nezávislosti na štáte.


 

dnes je: 28.4.2017

meniny má: Jarmila

podrobný kalendár

20709718

Úvod | Mapa stránok | RSS | Meniny má Jarmila | Štvrtok 27.4.2017 |
ÚvodÚvodná stránka