banner
Prechod na navigáciu Hlavné menu Prechod na navigáciu Hlavné menu 2 Prechod na navigáciu Hlavné menu 3 Prechod na navigáciu vodorovná

Trápi vás zvýšený cholesterol?

 

CholesterolTak sa poskúste stravovať zdravšie. Lekári doporučujú jesť dobre zrelé ovocia a zeleniny. Najvýnimočnejšímí zdrojmi vitamínov, minerálov a antioxidantov sú najmä tmavozelené, tmavomodré, tmavočervené, tmavooranžové a sýtožlté druhy. Denne by ste z nich mali zjesť 400-500 g rozložených na 5-6 krát.

Najvhodnejšími tukmi sú olivový olej a 3-omega mastné kyseliny morských rýb. Najviac sa ich nachádza v úhoroch, lososoch, šprotoch, sleďoch, halibutoch a makrelách.

 

 

 
POTRAVINY ODPORÚČANÉ V OBMEDZENOM MNOŽSTVE NEVHODNÉ
TUKY znížiť celkovú spotrebu,olivový olej  rastlinné oleje, slnečnicový, sójový  maslo, masť,oškvarky,palmový a kokosový olej,stužené margaríny
RYBY všetky chudé rybysladkovodné aj morské   rybie vnútornosti, ikry,smažené ryby 
MäSO biele mäso, kura,morka, teľacie a mladéjahňacie chudé hovädzie, šunka, hydinové údeniny  kačica, hus, bravčové prerastané hovädzie, vnútornosti, jaternice,tlačenka, salámy, paštéty,klobásy,
mleté mäsá 
POLIEVKY zeleninové, nezaprážené, odtučnený vývar   tučné polievky z mäsa, zaprážané, smotanové 
MLIEČNE VÝROBKY nízkotučné mliekoa mliečne výrobkys obsahom tuku menej ako 2 %  polotučné mlieko, syry do 30 % tuku v sušine plnotučné mlieko, kondenzované mlieko, smotana a smotanové nápoje, šľahačka, syry ss viac ako 40 % tuku v sušine 
VAJCIA bielok 1-3 vajcia za týždeň len naprípravu jedál  vaječný žĺtok a majonézovéšaláty 
OVOCIE A ZELENINA všetka čerstvá azmrazená zelenina, čerstvéa sušenie ovocie zemiaky   hranolky, smažené zemiaky,chipsy, smažená zelenina, solené zeleninové konzervy, zaváraniny
v cukre,kandizované ovocie
ORECHY   vlašské orechy, lieskové orechy,mandle, pečené gaštany, mak   kokosové a búrske orechy
STRUKOVINY A CEREÁLIE fazuľa, hrach,šošovica, sója,pohánka,ovsené vločky, nesladenémüsli,    
CHLIEB A PEČIVO celozrnný tmavýchlieb, nízkovaječné cestoviny netučné pečivo   zákusky a torty
DEZERTY A CUKR.VÝROBKY želé, ovocná vodovázmrzlina, ovocné nesladenéšaláty  koláče a múčniky pripravenéz ovsených vločiek a cereálií s malým množstvom tuku a vajec zmrzliny, nanuky a nanukové torty, čokoláda,kokosové tyčinky, napolitánky 
NÁPOJE čaj, prekvapkávaná káva alebo instantná káva,nízkoenergetické nealkoholické nápoje, ovocné šťavy bez cukru  kakao, ovocné koktaily,víno/do 2 dl/
RôZNE koreniny všetkého druhu, jogurtové dresingy dresingy s nízkym obsahom tuku   prisoľovanie, smotanové dresingy, majonéza, hot-dog, hamburger,langoše

 

Dôležité je nepiť alkoholické nápoje, ale taktiež sa vyhýbajte nápojom čokoládovým.

 

Mohlo by vás tiež zaujať:

Medová voda a jej silné očistné schopnosti

Stravovanie v lete

Ďalšie zaujímavé články, rady a nápady na tému Zdravie a výživa

 

© WEBY GROUP
Publikovanie a ďalšie šírenie článkov zo zdrojov internetového portálu DobraRada.sk alebo ich jednotlivých častí, je bez predchádzajúceho písomného súhlasu spoločnosti WEBY GROUP s.r.o zakázané. V prípade, že máte o ďalšie šírenie článkov záujem, kontaktujte nás na adrese info@dobrarada.sk

 

Foto: net-holesterinu.ru,


 
Zhoda-partnerov.jpg

Zhoda partnerov podľa dátumu narodenia


Partnerská zhoda, zhoda na pracovisku, s najbližšími ..... Prečo sa dejú veci ako sa dejú? To všetko nám môžu ozrejmiť čísla. Podľa dátumu narodenia v numerológii nájdeme odpovede na mnohé otázky.
Vypočítajte si svoju zhodu!


 
obr.jpg

Vy ešte nemáte reklamu na DobraRada.sk?


Využite možnosť kvalitnej a výhodnej textovej i banerovej reklamy pre vašu firmu či agentúru. Ponúkame vám aj prenájom spätných odkazov z "priateľského" prostredia, ktoré spĺňa podmienky SEO optimalizácie.


 
obr.jpg

FASHION SUMMER EVENT S BORISOM HANEČKOM


19. september 2019, ROYAL PALACE *****
Turčianske Teplice


 
TIP.JPG

Plánovanie záhradného posedenia


Niekoľko jednoduchých tipov, na ktoré by mal staviteľ myslieť skôr, ako začne budovať posedenie...


 
01.jpg

Ako skladovať chlieb a pečivo tak, aby ste ich nemuseli na druhý deň vyhodiť?


Pečivo patrí k potravinám, ktoré bohužiaľ často končia v odpadkovom koši. Navrchu chrumkavé a vnútri mäkké vydrží spravidla len jediný deň, potom začne tvrdnúť, gumovatieť, alebo dokonca plesnivieť. Záleží na tom, kde a ako ho skladujete.


 
obr.jpg

Zatvárajte svoju garáž rolovacou bránou na mieru


Zákaznícke riešenie garážových brán je vyhľadávaným spôsobom zabezpečenia osobného automobilu, ako aj samotného vstupu do domu.


 
skladovanie.jpg

Sušenie zeleniny ako rovnocenná alternatíva ku konzervovaniu


Neviete čo robiť s bohatou úrodou zeleniny? Nasušte si z nej zásoby na zimu. Bude sa vám hodiť nielen do polievok. Sušenie je lacná, rýchla a jednoduchá metóda konzervácie bez chémie a cukru.


 

Rozmýšľate nad vytvorením eshopu? Prečítajte si ako na to

Na internete nájdete množstvo firiem, ktoré vám ponúkajú riešenia na tvorbu eshopu. Prečítajte si 5 tipov, na ktoré by ste mali pamätať už na začiatku.

Sypaný tvarohový závin

Múku, cukor, prášok do pečiva dobre zmiešajte. Nahrubo vymastite plech ...

dnes je: 16.9.2019

meniny má: Ľudmila

podrobný kalendár

27704148

Úvod | Mapa stránok | RSS | Meniny má Ľudmila | Pondelok 16.9.2019 |
ÚvodÚvodná stránka