Prechod na navigáciu Hlavné menu Prechod na navigáciu Hlavné menu 2 Prechod na navigáciu Hlavné menu 3

Trápi vás zvýšený cholesterol?

 

CholesterolTak sa poskúste stravovať zdravšie. Lekári doporučujú jesť dobre zrelé ovocia a zeleniny. Najvýnimočnejšímí zdrojmi vitamínov, minerálov a antioxidantov sú najmä tmavozelené, tmavomodré, tmavočervené, tmavooranžové a sýtožlté druhy. Denne by ste z nich mali zjesť 400-500 g rozložených na 5-6 krát.

Najvhodnejšími tukmi sú olivový olej a 3-omega mastné kyseliny morských rýb. Najviac sa ich nachádza v úhoroch, lososoch, šprotoch, sleďoch, halibutoch a makrelách.

 

 
POTRAVINY ODPORÚČANÉ V OBMEDZENOM MNOŽSTVE NEVHODNÉ
TUKY znížiť celkovú spotrebu,olivový olej  rastlinné oleje, slnečnicový, sójový  maslo, masť,oškvarky,palmový a kokosový olej,stužené margaríny
RYBY všetky chudé rybysladkovodné aj morské   rybie vnútornosti, ikry,smažené ryby 
MäSO biele mäso, kura,morka, teľacie a mladéjahňacie chudé hovädzie, šunka, hydinové údeniny  kačica, hus, bravčové prerastané hovädzie, vnútornosti, jaternice,tlačenka, salámy, paštéty,klobásy,
mleté mäsá 
POLIEVKY zeleninové, nezaprážené, odtučnený vývar   tučné polievky z mäsa, zaprážané, smotanové 
MLIEČNE VÝROBKY nízkotučné mliekoa mliečne výrobkys obsahom tuku menej ako 2 %  polotučné mlieko, syry do 30 % tuku v sušine plnotučné mlieko, kondenzované mlieko, smotana a smotanové nápoje, šľahačka, syry ss viac ako 40 % tuku v sušine 
VAJCIA bielok 1-3 vajcia za týždeň len naprípravu jedál  vaječný žĺtok a majonézovéšaláty 
OVOCIE A ZELENINA všetka čerstvá azmrazená zelenina, čerstvéa sušenie ovocie zemiaky   hranolky, smažené zemiaky,chipsy, smažená zelenina, solené zeleninové konzervy, zaváraniny
v cukre,kandizované ovocie
ORECHY   vlašské orechy, lieskové orechy,mandle, pečené gaštany, mak   kokosové a búrske orechy
STRUKOVINY A CEREÁLIE fazuľa, hrach,šošovica, sója,pohánka,ovsené vločky, nesladenémüsli,    
CHLIEB A PEČIVO celozrnný tmavýchlieb, nízkovaječné cestoviny netučné pečivo   zákusky a torty
DEZERTY A CUKR.VÝROBKY želé, ovocná vodovázmrzlina, ovocné nesladenéšaláty  koláče a múčniky pripravenéz ovsených vločiek a cereálií s malým množstvom tuku a vajec zmrzliny, nanuky a nanukové torty, čokoláda,kokosové tyčinky, napolitánky 
NÁPOJE čaj, prekvapkávaná káva alebo instantná káva,nízkoenergetické nealkoholické nápoje, ovocné šťavy bez cukru  kakao, ovocné koktaily,víno/do 2 dl/
RôZNE koreniny všetkého druhu, jogurtové dresingy dresingy s nízkym obsahom tuku   prisoľovanie, smotanové dresingy, majonéza, hot-dog, hamburger,langoše

 

Dôležité je nepiť alkoholické nápoje, ale taktiež sa vyhýbajte nápojom čokoládovým.

 

Foto: net-holesterinu.ru,


 
Zhoda-partnerov.jpg

Zhoda partnerov podľa dátumu narodenia


Partnerská zhoda, zhoda na pracovisku, s najbližšími ..... Prečo sa dejú veci ako sa dejú? To všetko nám môžu ozrejmiť čísla. Podľa dátumu narodenia v numerológii nájdeme odpovede na mnohé otázky.
Vypočítajte si svoju zhodu!


 

VY EŠTE NEMÁTE REKLAMU NA DOBREJ RADE?

Možnosť textovej i banerovej reklamy pre vašu firmu či agentúru


 
01.jpeg

Ako uvariť vynikajúci džem zo žltého melónu


Žltý (alebo ak chcete cukrový) melón je sám o sebe veľmi zdravá plodina. Cukrové melóny pomáhajú rozpúšťať kyslé soli a bránia tak vytváraniu ľadvinových a žlčových kameňov.


 
obr.jpg

Murované kuchyne sa páčia stále viac


Z južnej Európy preniká do našich kuchýň závan nového štýlu, ktorý si rýchlo nachádza svojich prívržencov aj medzi slovenskými gazdinkami.


 
TIP.JPG

Princíp a inštalácia svetlovodu


Rozsvecovať aj vo dne v priestoroch bez okien je nepohodlné a drahé. Možným riešením takejto situácie je zabudovanie svetlovodu. Počiatočná investícia sa po nejakej dobe vráti, zvýšený komfort bývania sa však prejaví okamžite.


 
02.jpg

Ako si pripraviť kvalitný kompost z listov stromov


Jeseň v záhrade znamená pre mnohých okrem iného úmorné hrabanie lístia, ktoré v sade opadlo zo stromov a následnú otázku – kam s ním? Vyhodiť alebo spáliť? Verte tomu, že obidvoje by bola naozaj veľká škoda.


 

Primátorské pirohy

Uvarené zemiaky nechajte vychladnúť, potom ich roztlačte a zmiešajte s ...

Využite registráciu a nechajte sa pohodlne informovať o novinkách na našej stránke

:
:
Zabudli ste heslo
Registrovať

dnes je: 19.10.2017

meniny má: Kristián

podrobný kalendár

22233069

Úvod | Mapa stránok | RSS | Meniny má Kristián | Štvrtok 19.10.2017 |
ÚvodÚvodná stránka